微量元素檢測(cè)儀廠家提醒壞習(xí)慣讓鈣流失

發(fā)布時(shí)間：2019-07-05 08:50:18 ???瀏覽：89

九陸微量元素檢測(cè)儀廠家表示生活中，我們時(shí)常看到身邊有些人大把吃鈣片、大量喝骨頭湯、一天喝幾瓶牛奶來(lái)補(bǔ)鈣，甚至還有人把補(bǔ)鈣當(dāng)成治療骨質(zhì)疏松的手段……真的可以稱得上亂象叢生。
  
有一些壞習(xí)慣讓鈣流失
  
國(guó)人食譜普遍缺鈣。因?yàn)殁}不能由人體自身合成，需從外界攝取，而中國(guó)人平均鈣攝入量大概只有需要量的一半，再加上我國(guó)以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，谷物中的植酸，某些蔬菜如菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多，植酸、草酸會(huì)與鈣結(jié)合成不溶性的鈣鹽，降低鈣的吸收率，導(dǎo)致很多人都缺鈣。
  
另外，過(guò)量飲酒、吸煙、大量飲咖啡、濃茶等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致鈣的進(jìn)一步流失。
  
鈣+維生素D=“黃金搭檔”

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)保持肌力、增強(qiáng)身體平衡能力、減少跌倒、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)都有益。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，維生素D作為“黃金搭檔”不可或缺。由于大家常用的碳酸鈣在酸性環(huán)境下吸收更好，因此好在餐后服用。
  
同時(shí)，碳酸鈣不要與含植酸高的植物性食物同吃，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等；而菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，由于都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣相結(jié)合，也會(huì)妨礙鈣的吸收。此外，補(bǔ)鈣還需多喝水，水可以增加鈣的溶解度，增加人體對(duì)鈣的吸收。
  
九陸微量元素檢測(cè)儀廠家提示鈣雖然是人體必需的元素，卻不是十全大補(bǔ)丸，補(bǔ)鈣也并非多多益善。實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)期用鈣過(guò)多也會(huì)產(chǎn)生許多危害，如便秘、疲勞、惡心乏力、腎結(jié)石、影響其他礦物質(zhì)的代謝、大動(dòng)脈鈣化、胎兒發(fā)育罹患心臟病概率增加和高鈣血癥等癥狀。因此，補(bǔ)鈣時(shí)還需結(jié)合自身飲食中鈣的攝入量綜合考慮。
  

相關(guān)標(biāo)簽

九陸微量元素檢測(cè)儀廠家為何能進(jìn)入社區(qū)醫(yī)院呢 TCT液基細(xì)胞制片染色機(jī)檢查的項(xiàng)目?jī)?nèi)容 微量元素分析儀談鈷與貧血聯(lián)系 河北人體特定蛋白分析儀品牌如何選擇？ 國(guó)產(chǎn)母乳分析儀哪款儀器婦幼保健院常用 全自動(dòng)微量元素分析儀之鍶在人體中的作用 家用母乳分析儀品牌檢驗(yàn)?zāi)溉榈暮锰?/a> 知名全自動(dòng)微量元素分析儀品牌哪家優(yōu)秀? 兒童微量元素分析儀揭秘微量與視力的聯(lián)系　 九陸專家談吃哪類元素有利于長(zhǎng)高 兒童微量元素檢測(cè)儀帶來(lái)重要意義 寶寶測(cè)微量元素的儀器到底哪家對(duì)孩子好呢？ 北京新九陸生物展會(huì)新聞 健忘癥吃什么微量元素會(huì)緩解 醫(yī)用微量元素儀器在醫(yī)學(xué)上有哪些廣泛應(yīng)用的